Ұлттық денсаулық күніне (15 қыркүйек) орайластырылған "Дені сау отбасы - салауатты ел!" ұлттық бағдарламасының тұжырымдамасы

«Бекітемін»

ҚР ДСМ «ҚДСҰО» ШЖҚ РМК

Басқармасының төрағасы

______________ Қ. Асқаров

«___» ______________ 2021 жыл

Ұлттық денсаулық күніне (15 қыркүйек) орайластырылған

"Дені сау отбасы - салауатты ел!"

ұлттық бағдарламасының тұжырымдамасы

Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығының ұйымдастыру - әдістемелік басшылығымен Қазақстан Республикасы Үкіметінің 2019 жылғы 26 желтоқсандағы № 982 қаулысымен бекітілген Денсаулық сақтауды дамытудың 2020-2025 жылдарға арналған мемлекеттік бағдарламасының іс-шаралар жоспарын тиімді іске асыру шеңберінде республика өңірлерінде Ұлттық Отбасы күніне орайластырылған «Дені сау отбасы -слауатты ел!» ұлттық бағдарламасы жүзеге асырылады.

Өзектілігі

Мемлекеттің тұрақтылығы, оның экономикалық дамуы көбінесе отбасының физикалық және рухани саулығына, мемлекеттің оның проблемаларына, мүдделері мен қажеттіліктеріне қарым-қатынасына байланысты. Негізінде белсенді өмір салтын жүргізуге қоғамның назарын аудару; дене белсенділігімен тұрақты айналысуға және дұрыс тамақтануға бейілділікті қалыптастыру; физикалық инерттілік пен зиянды әдеттердің салдары туралы халықтың хабардар болу деңгейін арттыру; халық арасында салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін ақпараттық алаң құру; денсаулықты сақтау және нығайту пайдасына қоғамдық оң пікір қалыптастыру жатыр.

Сонымен, отбасының әл-ауқатына әсер ететін факторлардың ішінде халықаралық сарапшылар табыс деңгейін; тұрғылықты жерін; білім деңгейі мен сапасын; өз отбасының (ата-ана) болуы; серіктеспен қарым-қатынас орнату тәжірибесі; денсаулық; саналы неке; отбасы үшін жауапкершілік; махаббат сезімі; өзара құрмет; отбасы мүшесіне қамқорлық; үйдегі үйлесімділік; бірге бос уақытты өткізу, бірге уақыт өткізу; балалардың болуы; ортақ мақсаттардың болуы және т. б. атап өтті.

Қазақстан отбасының субъективті әл-ауқатының халықаралық рейтингінде әлемнің 150 елінің ішінде 50-ші орын алады, гендерлік даму процестерінде теріс динамика байқалады, ал 180 елдің ішінде ДДҰ және ЮНИСЕФ өткізетін балалардың өркендеуінің жаһандық индексін бағалау бойынша Қазақстан 59-шы орын алады.

Дені сау отбасы дегеніміз не? Дені сау отбасы - жайлы психологиялық климат, рухани мәдениет, бала кезінен қартайғанға дейін денсаулықты сақтау мен нығайтуға деген ұстамдылық, әлеуметтік және материалдық әл-ауқатты отбасы. Отбасы - жақсы әдеттер қалыптасатын және зиянды әдеттерден бас тартатын негізгі буын.

Отбасының бақытты болуы үшін көптеген факторлар әсер етеді. Негізгі факторлардың бірі - отбасының саулығы. Денсаулыққа әртүрлі психологиялық жағдайлар, стресс әсер етеді. Халықтың ұрпақты болу денсаулығын жақсарту, олардың халықты сапалы молықтыру қабілеті Қазақстан Республикасында да, бүкіл әлемде де денсаулық сақтаудың маңызды стратегиялық міндеттерінің бірі болып табылады.

2021 жылдың басты ерекшелігі, ағымдағы жылы бүкіл әлем COVID-19 коронавирусының жаппай пандемиясы жағдайында өмір сүруін жалғастыруда, бұл, әрине, қазақстандық отбасыларға әсер ете алмады. Мамандар пандемияның білімге, тамақтануға және жалпы әл-ауқатқа "ұзақ мерзімді әсеріне" байланысты балалардың "жоғалған ұрпағының" пайда болу мүмкіндігіне алаңдайды. Қазақстандық отбасы тап болған проблемалардың ішінде сарапшылар коронавирустық пандемияның ауыр салдарын атап өтті, бұл кірістердің төмендеуіне, жұмыссыздар санының көбеюіне, онлайн режимінде білім алуға, интернетке қол жетімділіктің болмауына, көптеген қазақстандық отбасыларда компьютерлердің болмауына және басқаларға әкелді. Бүгінгі күннің басты міндеті-пандемияның алдын алу және ол елдің қазіргі дамуында маңызды рөл атқарады.

Бағдарламаның мақсаты

"Дені сау отбасы - салауатты ел!" ұлттық бағдарламасының мақсаты қоғамның, қалың бұқара халықтың назарын отбасында белсенді өмір салтын жүргізуге, отбасы институтын сақтауға және нығайтуға, өмірдің барлық кезеңдерінде салауатты өмір салтына деген көзқарасты қалыптастыруға, адамдарға өздері және өз отбасылары үшін денсаулық пайдасына таңдау жасауға және шешімдер қабылдауға көмектесу болып табылады.

Іске асыру тетігі

Іске асыру тетігінің негізгі элементі медициналық-санитариялық алғашқы көмек (бұдан әрі – МСАК) көрсететін ұйымдардың, қалалық және облыстық денсаулық сақтау және білім басқармаларының осы іс-шараларды өңірлік деңгейде практикалық іске асыра отырып, бірыңғай әдіснамалық негізде бірлескен қызметі болып табылады.

Мақсатты топ – ҚР халқы, оның ішінде

- 3-6 жастағы балалар

- 7-10 жастағы балалар

- 11-14 жастағы  балалар мен жасөспірімдер

- 15-17 жастағы жасөспірімдер

- 18-29 жастағы жастар

- 30-64 жастағы ересек тұрғындар

- 64 жастан  асқан тұрғындар

 Мақсаттары мен міндеттері

- Халықтың отбасындағы денсаулық сақтайтын мінез-құлықтық дағдыларын қалыптастырудың, аса маңызды эпидемиялық аурулардың алдын алудың маңыздылығы туралы хабардар болуын арттыру.

- Өмір бойы репродуктивті денсаулықты қорғау.

- Отбасында белсенді және салауатты өмір салтын қалыптастыру, аурулардың және мінез-құлықтық қауіп факторларының алдын алу үшін ақпараттық өріс құру.

- Барлық отбасы мүшелері арасында денсаулықты сақтау және нығайту пайдасына қоғамдық оң пікір, оның ішінде вакцинацияға оң көзқарас. қалыптастыру

- Денсаулықты нығайту үшін отбасы институтының рөлін арттыру.

Ұйымдастырушылар:

• Облыстардың және Нұр-Сұлтан, Алматы, Шымкент қалаларының Денсаулық сақтау басқармалары
• Медициналық-санитарлық алғашқы көмек (МСАК) ұйымдары
• Жастар ресурстық орталықтары (ЖРО)
• Жастар денсаулық орталықтары (ЖДО)
• "Қазақстан Республикасы Денсаулық сақтау министрлігі Санитарлық-эпидемиологиялық бақылау комитетінің" және республикалық маңызы бар қалалардың аумақтық бөлімшелері
• "Қазақстан Республикасы Денсаулық сақтау министрлігі Медициналық және фармацевтикалық бақылау комитетінің" және республикалық маңызы бар қалалардың аумақтық бөлімшелері

Серіктестер:

• Облыстардың және Нұр-Сұлтан, Алматы, Шымкент қалаларының білім басқармалары
• Білім беру ұйымдары (жоғары оқу орындары, арнаулы орта оқу орындары, жалпы білім беретін мектептер, мектепке дейінгі балалар ұйымдары)
• Үкіметтік емес ұйымдар (ҮЕҰ)
• БАҚ
• Халықаралық ұйымдар

3 жастан 6 жасқа дейінгі балалар мен олардың ата-аналарына ұсынылатын алдын-алу шаралары

а) Zoom, go To Meeting, Cisco Webex Meetings, Skype және т. б. бағдарламаларын пайдалана отырып, бейнеконференция форматында ата-аналар жиналысы шеңберінде ақпараттық сессиялар, шағын дәрістер, сондай-ақ "Отбасында салауатты ұрпақты тәрбиелеуге арналған кеңестер"тақырыбында ата-аналар үшін жеке консультациялар ұйымдастыру.

Іс-шара форматы: онлайн/офлайн сессия.

Мақсатты аудитория: мектепке дейінгі балалар ұйымдарына баратын балалардың ата-аналары.

Өткізу түрі: ақпараттық сессиялар, шағын дәрістер, жеке кеңестер.

Тартылатын мамандар: МСАК ұйымдарының медициналық мамандары, эпидемиологтар, әлеуметтік қызметкерлер немесе басқа да бейінді мамандар.

Мақсаты: балалардың салауатты әдеттерін тәрбиелеу бойынша ата-аналардың хабардарлығын арттыру.

Міндеттері:   

- ата-аналарды балалардың салауатты өмір салтын ұстану қағидаларымен таныстыру;

- балаларға салауатты әдеттерді тәрбиелеудің маңыздылығы туралы айту;

- баланы сау ортада тәрбиелеу жөнінде кеңестер беру.

Ақпараттық бөлім

 Дені сау ұрпақты тәрбиелеу үшін ең алдымен ата-аналар зиянды әдеттерден (темекі шегу, алкоголь және т.б.) бас тартып, салауатты өмір салтын ұстануы керек. Жаман әдеттер өмір сүру ұзақтығын едәуір қысқартатыны және денсаулық сапасын нашарлататыны бұрыннан белгілі. Дәрігерлердің уақтылы тексеруі және аурудың ерте алдын-алу денсаулық проблемаларын болдырмаудың тиімді әдісі болып табылады. Белсенді өмір салтын ұстану және спортпен шұғылдану әрқашан денені жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Осылайша, өз балаларына үлгі бола отырып және балаларға дұрыс жол көрсете отырып, бала кезінен денсаулықтың негізгі принциптері үйретіледі, бұл болашақта салауатты ұрпақты тәрбиелеуге ықпал етеді.

Адам денсаулығының тек 15% - ы дәрігерлерге байланысты. Ал 50 % - ы өмір салтына, 15-20% - ы қоршаған ортаға, 15-20% - ы генетикалық факторларға байланысты.

Яғни, салауатты өмір салтын ұстанудың қаншалықты маңызды екенін түсінуге болады. Соңғы уақытта дұрыс тамақтануды насихаттау, спортпен шұғылдану сәнге айналды және жастар арасында белсенді түрде насихатталатыны қатты қуантады.

Дені сау бала - баға жетпес болашақ. Дені сау ата-аналардан дені сау балалар дүниеге келеді. Отбасы-баланы тәрбиелейді және оның өмірдегі негізін құрайды. Сіздің балаңыздың денсаулығы маңызды құндылық болып табылады және біздің ортақ міндетіміз - оны сақтау және нығайту.

Баланы ұйқы режимін сақтауға, тамақтануға, ойнауға, серуендеуге, бір уақытта жұмыс істеуге үйрету өте маңызды: ұйқының қануына ерекше назар аудару (уақтылы ұйықтау – 21.00-22.00, ұйқының минималды ұзақтығы – 8-10 сағат); теледидар бағдарламаларын уақыт бойынша көруді реттеу (40 минут - 1 сағаттан аспайды). Жүйелі дене шынықтыру жаттығулары денсаулыққа өте пайдалы. Ересектердің міндеті - баланың белсенді болуына жағдай жасау. Толыққанды өсу мен даму үшін балаларға тиімді тамақтану қажет. Гигиена дағдыларын қалыптастыру, отбасындағы жағымды психологиялық климатты сақтау баланың физикалық және психикалық денсаулығына үлкен әсер етеді.

COVID-19 алдын алу шаралары

Маска кию, әлеуметтік қашықтықты сақтау, қолды жиі жуу және үйде COVID-19 ауыр сырқаттану қаупі жоғары отбасы мүшелерінің жанында болған кезде желдету сияқты алдын-алу шаралары ұсынылады.

 Үйден шыққан кезде отбасы мүшелеріне арналған кеңестер:

1. Үйден шыққан кезде өзіңізбен бірге: маска, майлықтар мен құрамында кемінде 60% спирті бар қолға арналған дезинфекциялық құрал болуы тиіс.
2. Маска киіңіз. Маскаларды әрдайым дұрыс шешу және тозған масканы ұстағаннан кейін қолды жуу маңызды.
3. Әлеуметтік қашықтықты сақтаңыз. Басқа адамдардан кем дегенде 2 метр немесе 6 фут (шамамен 2 қолдың ұзындығы) арақашықтық ұстаңыз.
4. Қолыңызды сумен және сабынмен жиі кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер су мен сабын болмаса, құрамында кем дегенде 60% спирттен тұратын зарарсыздандыратын қолданыңыз. Үйге оралғаннан кейін қолыңызды бірден жууды ешқашан ұмытпаңыз.
5. Қоғамдық жерлерде жеделсаты батырмалары мен тұтқалар сияқты жиі ұстайтын заттарды ұстамаңыз. Бетке (көздерге, мұрын, ауызға) немесе бетпердеге қолыңызды жумайынша немесе зарарсыздандыратын құралдарды қолданбайынша қол тигізбеңіз.
6. Егер сіз қоғамдық көлікті қолдансаңыз, келесі кеңестерге жүгініңіз: - Маска киіңіз

- Мүмкіндігінше басқа жолаушылардан (шамамен 2 қолдың ұзындығы) қашықтықты сақтаңыз.

- Мүмкіндігінше, тұтқалар сияқты жиі ұстайтын жерлерге қол тигізбеңіз.

- Қоғамдық көліктен шыққаннан кейін мүмкіндігінше тезірек қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз немесе  60% спирттен тұратын қолды тазартқышты қолданыңыз.

7. Басқа отбасы мүшелерімен көлік мінбеңіз.

Бұл ақпаратты балаларыңызбен бөлісіңіз және денсаулық сақтау дағдыларын бекітіңіз.

б) Қашықтан оқыту режиміндегі балалар үшін МБҰ – да, балалар үйлерінде тәрбиешілердің, сондай-ақ ата-аналардың қатысуымен балалармен интерактивті ашық ойындар өткізу.

Белсенді ойындар балалардың қалыпты өсуіне, физикалық және интеллектуалдық дамуына ықпал етеді. Интеллектуалды белсенділікті арттыру үшін физикалық белсенділікті жүйелі түрде қолдану қажет. Олар ойлау процестерінің барысын жақсартады, есте сақтау қабілетін арттырады, бір әрекеттен екіншісіне ауысу, назар аудару қабілетін дамытады. Ашық ойындар балаларда жағымды эмоциялар тудырады. Ойын барысында бала құрдастарымен қарым-қатынасты үйренеді. Өздерінің албырт қалауларын ойын ережелеріне бағындыруды үйренеді. Ойын барысында барлық психикалық процестер қарқынды дамып, алғашқы моральдық қасиеттер қалыптасады.

Ата-аналарға балалармен ашық ойындар өткізу бойынша ұсынымдар онлайн-мессенджерлердің (Whats App, Telegram немесе т. б.) ата-аналар топтық чаттарына жіберіледі.

7 жастан 10 жасқа дейінгі балаларға ұсынылатын алдын-алу шаралары

а) "Дені сау отбасы - салауатты ел!" ұранымен педагогтардың, тәрбиешілердің, ата-аналардың қатысуымен онлайн режимде суреттер/плакаттар байқаын өткізу.

Іс-шараның форматы: онлайн-онлайн мессенджерлер (WhatsApp, Telegram немесе т. б.) және әлеуметтік желілер (Facebook, Instagram, Вконтакте және т. б.), сондай-ақ оффлайн арқылы жүргізіледі.

Мақсатты аудитория: жалпы білім беретін мектептердің бастауыш сынып оқушылары.

Өткізу формасы: конкурс.

Іс-шараның мақсаты: отбасы үшін салауатты өмір салты идеясын визуализациялау, аурулардың алдын алу мақсатында денсаулықты нығайту үшін дұрыс тамақтану мәселелерінде балалар мен ата-аналардың сауаттылығын арттыру.

Тартылатын мамандар: дәрігерлер, орта медициналық қызметкерлер, педагогтар.

Байқауды өткізу алгоритмі: суреттер мен плакаттардың фотосуреттерін байқауға қатысушылар онлайн мессенджерлер (WhatsApp, Telegram немесе т.б.) арқылы жібере алады немесе бұлтты қоймаларға, әлеуметтік желілерге (Facebook, Instagram, байланыста және т. б.) сілтемелер ретінде ұсына алады. Оффлайн-конкурс өткізу кезінде мектеп оқушыларының жұмыстары ұсынылған көрмелер немесе балалар бұрыштары ұйымдастырылады. Жұмысты балалар командаларда, жеке немесе ересектермен бірлесіп  орындай алады. Жұмыстар мектепте ата-аналардыңкөруіне қолжетімді жерлерде, сондай-ақ мектеп сайттарының тиісті бөлімдерінде, "Кунделік"электрондық күнделігіне салынады.

Специально созданное жюри оценивает работы и определяет победителей.

б) "Дені сау отбасы - салауатты ел!" ұранымен жалпы білім беру ұйымдарында, мектеп-интернаттарда, түзету мектептерінде спорттық шаралар, эстафета, флэш-мобтар, жаппай дене шынықтыру минуттарын өткізу

Іс-шара форматы: оффлайн сабақ

Мақсатты аудитория: жалпы білім беретін мектептердің, мектеп-интернаттардың бастауыш сынып оқушылары.

Өткізу формасы: дене шынықтыру минуты, эстафета және т.б.

Іс-шараның мақсаты: балалардың күнделікті дене белсенділігінің қажеттілігі туралы түсініктерін қалыптастыру.

Қатысушылар саны - 15 адамнан артық емес.

Тартылатын мамандар: орта медициналық қызметкерлер, педагогтар.

7-10 жастағы балалар белсенді өсу кезеңінде, дамып келе жатқан бұлшықеттердің үйлесімді физикалық дамуын қамтамасыз етуге мүмкіндік беретін белсенді қозғалыс қажеттілігін ескере отырып, іс-шара өткізу. Әлеуметтік желілерде #денісауотбасысалауаттыел хэштегімен бейне, фото, жаңалық, ақпарат жариялау.

11 жастан 14 жасқа дейінгі балаларға ұсынылатын алдын-алу шаралары

а) Жалпы білім беретін мектептердің, мектеп-интернаттардың, түзету мектептерінің 5-8 сынып оқушылары үшін отбасында денсаулықты сақтау және нығайту, мінез-құлықтық қауіп факторларының алдын алу, балалардың салауатты өмір салтына уәждемесін қалыптастыру мәселелері бойынша онлайн-сабақтар форматында тақырыптық сынып сағатын ұйымдастыру және өткізу.

Онлайн іс-шара аясында орта сынып оқушыларымен "Дені сау отбасы - салауатты болашақ!» тақырыбына сабақтар өткізу қажет

Іс-шара форматы: офлайн / онлайн сабақ

Мақсатты аудитория: жалпы білім беретін мектептердің орта сынып оқушылары.

Өткізу нысаны: тақырыптық сынып сағаты шеңберіндегі интерактивті сабақ.

Іс-шараның мақсаты: отбасында денсаулықты сақтау және нығайту, физикалық белсенді өмір салтын ұстану.

Тартылатын мамандар: педагогтар, орта медициналық қызметкерлер.

Онлайн-сабақты өткізу уақыты алдын ала айтылады. Сабақ тақырыбы бойынша ақпараттық-білім беру материалдарын (парақшалар, инфографикалар, брошюралар, буклеттер)оқушылардың электрондық поштасына немесе онлайн мессенджерлеріне алдын ала жіберуге болады.

Онлайн сынып сағаты Zoom, Ciscowebexmeetings, Skype және т. б. сияқты бейнеконференцияларға арналған арнайы алаңдарды пайдалана отырып өткізіледі.

Бейнеконференция әкімшісі сабақты жазу функциясын қосып, онлайн-сабаққа қатысушылардың аты-жөндерін көрсете отырып, экранның скриншоттарын жасауы қажет.

б) "Менің салауатты отбасым!» тақырыбына эссе, шығарма жазу

Мазмұнындағы жазбаша жұмыстар отбасындағы салауатты өмір салтының принциптерін, ұсынылатын параметрлерді, денсаулыққа пайдасын, дұрыс тамақтану ас үлесін, дене белсенділігін, темекіден бас тартуды және алкогольді тұтынуды ынталандыруды және т.б. көрсетуі тиіс. Мұғалім, сынып жетекшісі жұмыс нәтижелері бойынша жұмысты талдап, мәселелерді талқылауы керек. 

15 жастан 17 жасқа дейінгі жасөспірімдерге арналған алдын-алу шаралары

а) Жоғары сынып оқушылары үшін "отбасы және денсаулық" онлайн - пікірталасын ұйымдастыру.

Іс-шараның форматы: Оффлайн/онлайн, онлайн мессенджерлер (WhatsApp, Telegram немесе т. б.) мен әлеуметтік желілерді (Facebook, Instagram, Вконтакте және т. б.) пайдалана отырып өткізу.

Қатысушылар саны: 10-15 адам.

Өткізу формасы: онлайн-пікірсайыс.

Іс-шараның мақсаты: қатысушылардың отбасындағы денсаулық сақтау мінез-құлық дағдыларын қалыптастырудың маңыздылығы туралы хабардар болуын арттыру, отбасындағы белсенді және салауатты өмір салты дағдыларын қалыптастыру, аурулар мен мінез-құлық қауіп-қатер факторларының алдын алу шараларын, әсіресе COVID-19 алдын алу шараларын зерделеу.

Тартылатын мамандар: дәрігерлер, орта медициналық қызметкерлер, педагогтар, СӨС мамандары.

Құрал-жабдықтар: PowerPoint презентациясы, сауалнама, СӨС туралы плакаттар.

Ақпараттық бөлім

Қорытынды шығару.

б) Әлеуметтік желілерде барлық отбасы мүшелері дене белсенділігін насихаттайтын бейне жариялау арқылы "Біз салауатты отбасымыз" челленджін ұйымдастыру.

 Әлеуметтік желілерде сіздің отбасыңыздың салауатты өмір салтын қалай жүргізетіні туралы посттар жариялау: дұрыс тамақтану, спорт, таза ауада серуендеу және оған отбасы мүшелерін: ата-аналарды, бауырларды, әпке-қарындастарды, әжелер мен аталарды қосады. Оларға #меніңденісауотбасым хэштег көрсетілген фото, видео, сүйікті музыкалық композицияларды қосып жариялау.

Мақсатты топ 18-29 жас аралығындағы жастар

а) АООО-ларда, ЖОО-ларда профессорлық-оқытушылық құрамның, студенттік кеңестің және басқа да мүдделі тұлғалардың, оның ішінде бастапқы буын және бейінді қызметтер мамандарының қатысуымен репродуктивті денсаулықты нығайтуға, жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың профилактикасына, АИТВ инфекциясына, жоспарланбаған жүктіліктің алдын алуға, контрацепция әдістеріне, салауатты өмір салтын сақтауға, вакцинациялауға баса назар аудара отырып, "Репродуктивті денсаулықты сақтау" тақырыбына тақырыптық вебинарлар өткізу.

Іс-шараны ұйымдастырудың негізгі сәттері: іс-шараға қатысушыларды анықтау, іс-шараның бағдарламасын жасау, өткізу уақытын келісу, бейнеконференцияға сілтемелерді алдын ала жіберу. Іс-шара аяқталғаннан кейін бейнеконференциядағы фотосуреттер/ скриншоттар әлеуметтік желілерде және ұйымдардың веб-сайттарында жарияланады.

Вебинар барысы:

1. Сәлемдесу. Қатысушылармен танысу. Шақырылған спикерлерді таныстыру.
2. Ақпараттық бөлім.
3. Топтарға тапсырмалар.
4. Жауаптар мен сұрақтарды талқылау
5. Бейнеконференция чатындағы сұрақтарды жазып алу.
6. Кері байланыс.

Ақпараттық бөлім

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) анықтамасы бойынша репродуктивтік денсаулық -  өмірдің барлық кезеңдерінде репродуктивті жүйеге қатысты барлық мәселелер бойынша физикалық, психикалық және әлеуметтік салауаттылық. Репродуктивті денсаулыққа қамқорлық репродуктивті саланың проблемаларын болдырмау және шешу арқылы репродуктивті денсаулық пен әл-ауқатқа ықпал ететін әдістер, тәсілдер, технологиялар мен қызметтердің жиынтығы ретінде анықталады. Бүкіл өмірлік цикл бойында ұрпақты болу денсаулығын қорғаудың маңыздылығын көрсете отырып, дөңгелек үстелдің қорытындысын шығару.

Вакцинация - өзіңізді және жақындарыңызды Covid-19-дан қорғаудың ең сенімді әдісі. Коронавирус әсіресе созылмалы ауруы бар адамдар үшін қауіпті екені белгілі: олар аутоиммундық реакцияны бастауы мүмкін (шетелдік вирустың орнына дене өзінің сау жасушаларына шабуыл жасай бастағанда) асқыну қаупі жоғары. Сондықтан, өкпе немесе бронх, жүрек-тамыр аурулары және қант диабеті проблемалары бар адамдарға мүмкіндігінше тезірек егу ұсынылады, бірақ алдымен дәрігермен кеңесу керек.

COVID-19 вакцинасы тиімді тестілеу және алдын-алу шараларымен бірге пандемияны бақылауға алуға көмектесетін маңызды құрал болып табылады.

Кез – келген вакцина ауру тудыруы мүмкін жұқпалы  вирустар, бактериялар немесе басқа микроорганизмдер агенті. Сондықтан адамның иммундық жүйесі оған тез және тиімді жауап беруді "үйренеді".

Covid-19-бен ауыратын сау адамдар да вирусты жұқтырып, таратуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан сақтық шаралары - ең алдымен маска кию және тек егу алдында және кезінде ғана емес, сонымен қатар вакцинациядан кейін де қашықтықты ұстау сақталуы керек.

Кез-келген дәрі-дәрмек сияқты коронавирустық вакциналарда қарсы көрсетілімдердің тізімі бар, онда препаратты қабылдаудың пайдасынан бұрын зияны болуы мүмкін.

Екпені асқынған созылмалы аурулары бар (онкологиялық науқастарды қоса алғанда) немесе белсенді түрдегі басқа да  инфекция жұқтырған адамдарға (дене қызуы жоғары - жеткілікті, бірақ денеде қабынудың болуы міндетті емес), сондай-ақ күшті аллергиялық реакцияларға бейім адамдарға салуға ұсынылмайды. Кейбір гормоналды препараттарды қабылдау вакцинацияның тиімділігін төмендетеді, бірақ оған кедергі келтірмейді. Созылмалы аурулардың өршуі жағдайында сауығудан немесе ремиссиядан кейін кемінде екі аптадан соң вакцинациялау ұсынылады. Егер жеңіл түрде ЖРВИ ауырып жазылған болса, онда  ертерек  пациенттің температурасы табиғи түрде қалыпқа келгеннен кейін және ол дәрі-дәрмектерді ішуді тоқтатқаннан кейін екпе егуге болады. Денсаулыққа немесе тіпті өмірге қауіп төндіретін ауыр жанама әсерлердің пайда болу  (кенеттен тромбоздың пайда болуы сияқты) ықтималдығын толығымен жоққа шығаруға болмайды . Алайда, олар соншалықты дербес, сондықтан оларды болжау мүмкін емес және сирек кездесетіні соншалық, вакцинацияның пайдасы ықтимал қауіптерден асып түседі.

Вакцинаны енгізгеннен кейін қауіпті аллергиялық реакция мүмкіндігін болдырмау үшін дәрігерлердің бақылауымен біраз уақыт жүргізу керек. Жалпы алғанда, сіздің денеңіз уақытша әлсіреуі мүмкін екенін ұмытпаңыз:суық тигізуден немесе қыздырынудан (мысалы, ваннада немесе саунада), сондай-ақ аллергиялық реакция тудыруы мүмкін өнімдерден аулақ болыңыз.

Көптеген адамдар вакцинацияны ерекше белгілерсіз өткізеді: кішкене әлсіреуі, инъекция орнының аздап уырсыну, қызару немесе ісіну, бұлшықеттердің болмашы ауырсынуы, кейде температураның жоғарылауы, сирек қалтырау, жүрек айну, лимфа түйіндерінің аздап ұлғаюы мүмкін. Мұның бәрі иммунитетті қалыптастырудағы қалыпты реакциялар. Қазіргі уақытта вакцинацияланған адам басқаларға қауіп төндірмейді.

Бүгінгі таңда қол жетімді барлық дерлік коронавирустық вакциналар күніне екі рет енгізуді қарастырады. Әдетте, бірінші компонентті енгізгеннен кейін 21 күннен кейін (вакцинаға байланысты) қорғаныс әсерін күшейту үшін екіншісін енгізу керек.

Коронавирустық инфекциядан қорғаудың максималды деңгейіне вакцинаның екінші компонентін енгізгеннен кейін үш-төрт аптадан кейін, толық иммунитет пайда болған кезде қол жеткізіледі, вакцинациядан кейін сіз маска киіп, әлеуметтік қашықтықты сақтауыңыз керек.

б) МСАК отбасын жоспарлау мектептерінде ақпараттық-білім беру материалын тарата отырып, жас жұбайлар, отбасы жұптары үшін ұрпақты болу денсаулығын сақтау, отбасын жоспарлау және контрацепция әдістері туралы, дені сау балалардың тууы туралы сабақ ұйымдастыру.

Ақпараттық бөлім

Отбасын жоспарлау жеке адамдар мен ерлі-зайыптыларға белгілі бір репродуктивті нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі: қажетсіз жүктіліктің алдын алу, қалаулы балаларды дүниеге әкелу, жүктілік арасындағы үзілістерді реттеу, ата-аналардың жасына және басқа факторларға байланысты баланың туылу уақытын бақылау, отбасындағы балалардың санын анықтау. Бұл тұжырымдамаға осы мақсаттарға жету жолдары, саналы таңдауды қамтамасыз ету, контрацепцияның қауіпсіз және тиімді әдістерінің барлық спектрін пайдалану мүмкіндігі туралы ақпарат кіреді. Емізу тек балалардың ғана емес, аналардың да денсаулығы мен әл-ауқаты үшін пайдалы екенін атап өткен жөн. Бұл аналық без қатерлі ісігі мен сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады, отбасылық және ұлттық ресурстарды арттырады, тамақтандырудың сенімді әдісі және қоршаған ортаға қауіпсіз.

Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар, берілу жолдары, алдын алу шаралары

Жыныстық қатынас кезінде 30-дан астам түрлі бактериялар, вирустар мен паразиттер берілетіні белгілі. Ең көп ауру мерез, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, В гепатиті, герпес симплексі вирусы (HSV немесе герпес), АИТВ және адамның папилломавирусымен (HPV) байланысты. ЖЖЖИ негізінен жыныстық қатынас кезінде беріледі. ЖЖЖИ тудыратын микроорганизмдер қан өнімдерін құю және тіндерді трансплантациялау кезінде де таралуы мүмкін. Көптеген ЖЖЖИ, соның ішінде хламидиоз, гонорея және негізінен В гепатиті, АИТВ және мерез – жүктілік пен босану кезінде анадан балаға берілуі мүмкін. Адамда аурудың айқын белгілері жоқ ЖЖЖИ болуы мүмкін. ЖЖЖИ-дің жалпы белгілеріне қынаптық бөлініс, еркектердің қуықтарынан бөліндінің шығуы, жыныс мүшелерінің жаралары және іштің ауыруы жатады.

ЖЖЖИ-дің салдары

• герпес және мерез АИТВ-ны жұқтыру қаупін үш немесе одан да көп есе арттыруы мүмкін.
• анадан балаға ЖЖЖИ берілуі өлі тууға, жаңа туған нәрестенің өліміне, дене салмағы төмен баланың туылуына, шала тууға, сепсиске, пневмонияға, неонатальды конъюнктивитке және туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін. HPV инфекциясы жыл сайын жатыр мойны обырының 528,000 жағдайына және әлемде жатыр мойны обырынан 266,000 өлімге әкеледі.
• гонорея және хламидиоз жамбас мүшелерінің қабыну ауруларының, жүктіліктің және бедеуліктің қолайсыз нәтижелерінің негізгі себептері болып табылады. Дұрыс қолданған кезде мүшеқаптарЖЖЖИ-ден, соның ішінде АИТВ-дан қорғаудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

30 жастан 64 жасқа дейінгі халықтың мақсатты топтары үшін ұсынылатын алдын алу іс-шаралары

а) Денсаулық мектептеріне қатысушыларға, МСАК ұйымдарының пациенттеріне олардың келісімімен профилактикалық шаралар және отбасындағы денсаулықты нығайту туралы ақпарат алуға ақпараттық-білім беру материалдарын (жадынамалар, брошюралар, инфографикалар, парақшалар, буклеттер) онлайн мессенджерлер (WhatsApp, Telegram немесе т.б.) арқылы тарату. Өзекті ақпараттық-білім беру материалдары Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының, ҚР Денсаулық сақтау министрлігі мен басқармаларының, денсаулық сақтау ұйымдарының сайттары мен әлеуметтік желілерінің (Facebook, Instagram, Вконтакте және т. б.) пайдалы парақшаларына сілтемелер беру сияқты форматтарда ұсынылуы мүмкін.

Мақсаты: өз денсаулығына, отбасындағы денсаулығына құндылық қатынасын қалыптастыру, мамандарға уақтылы жүгіну, профилактикалық скринингтік тексеруден өту, салауатты өмір салтын насихаттау, COVID -19 пандемиясына қатысты қосымша ақпарат беру мақсатында уәждеме қалыптастыру.

Ақпараттық бөлім

Қатты ауру қаупіне бейім отбасы мүшелерін COVID-19-дан қалай қорғауға болады.

• Егер отбасы мүшелердің біреуі қарт адам болса немесе белгілі бір аурулармен ауырса, барлық отбасы мүшелері COVID-19-дан ауыр ауру қаупі жоғары болған сияқты әрекет етуі керек.

 Отбасы мүшелерін қорғау үшін келесі кеңестерді орындаңыз:

1. Үйде мүмкіндігінше көбірек болыңыз.
2. Әлеуметтік қашықтықты сақтаңыз. Басқалардан кемінде 2 метр арақашықтық ұстаңыз.
3. Қолыңызды сабынмен және сумен жиі, әсіресе қоғамдық жерде болғаннан кейін немесе мұрныңызды тазалап, жөтеліп немесе түшкіргеннен кейін 20 секунд бойы жуыңыз. Егер су мен сабын болмаса, құрамында кем дегенде 60% спирттен тұратын зарарсыздандыратын құралды қолданыңыз.
4. Көзге, мұрынға, ауызға немесе маскаға таза емес қолдарыңызды тигізбеңіз. Қолыңызбен бетіңізді (көз, мұрын, ауыз) немесе масканы ұстағаннан кейін бірден сабынмен және сумен жуыңыз немесе қолды зарарсыздандыратын құралмен тазартыңыз
5. Егер сіз жөтеліп немесе түшкірсеңіз, аузыңыз бен мұрныңызды майлықпен немесе шынтағыңызбен жабыңыз. Майлықты қоқысқа лақтырып, қолыңызды бірден жуыңыз.
6. Жиі ұстайтын жерлерді және кез-келген жалпы заттарды, мысалы, үстелдер, есік тұтқалары, жарық қосқыштары, үстел үстілерін, тұтқалар, үстелдер, дәретханалар, крандар мен шұңғылаларды сабынмен және сумен тазалаңыз. Содан кейін заттардың үстін зарарсыздандыру (микробтарды өлтіру) үшін тұрмыстық тазартқышты қолданыңыз. Мүмкіндігінше, сатылымда немесе үйде жасалған тұрмыстық тазалағыш немесе дезинфекциялық заттарды қолданып, тазарту және дезинфекциялау кезінде қолғап киіңіз.
7. Үйдің жақсы желдетілетініне көз жеткізіңіз. Терезені ашып, желдеткіш қауіпсіз және орынды болса таза ауа ауысу үшін қосыңыз.
8. Отбасыңыздағы қатты ауыру қаупі бар адамдармен құшақтап, сүйіп немесе тамақ немесе сусын алмасып ішуден аулақ болыңыз.
9. Егер сіздің үйіңізге келуі қажет болмаса, келушілерді шақырмаңыз (мысалы, үйге келетін медбике). Егер адам келіп, сіздің үйіңізге кірмес бұрын өзіңізді және отбасыңыздың басқа мүшелерін COVID-19 белгілері бар-жоғын тексеріп, келушілерден де дәл солай жасауды сұраңыз. Келушілерге сіз немесе сіздің үйіңіздегі біреудің CОVID-19-ды жұқтырған немесе CОVID-19 ауруына шалдыққан болса айтыңыз. Ауру немесе инфекцияға ұшыраған келушілердің сіздің үйіңізге кіруіне жол бермеңіз. Бір-бірінен кемінде 2 метр қашықтықта болуды ұмытпаңыз, маска киіп, келушілерден үйге кірер алдында маска киюін сұраңыз.
10. Жоғары қауіпті топтағы отбасы мүшелеріне өз отбасындағы басқаларға қамқорлық жасауынан аулақ болыңыз. Егер қауіп-қатері жоғары топтағы адамдар оларға қамқорлық жасауы керек болса, қамқорлыққа алынған адамдар COVID-19-дан ауыру қаупі жоғары отбасы мүшелерін қорғау үшін үйден мүмкіндігінше көп шықпауы керек.

Егер сізде аурудың жеңіл белгілері болса да, мысалы, жөтел, бас ауруы, аздап дене қызуының көтерілуі болса, қалпына келгенге дейін үйде оқшауланыңыз. Көмек алу үшін медициналық мамандарға немесе "жедел желіге" хабарласыңыз. Сіз үшін дүкенге баруға келісіңіз. Егер сіз үйден шығуыңыз керек болса немесе сіз біреумен бірге тұрсаңыз, басқаларға жұқтырмас үшін медициналық масканы қолданыңыз.

• Дене қызуы көтеріліп, жөтелдің пайда болуы және тыныс алу қиындаған жағдайда мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз. Мүмкіндігінше алдымен телефон арқылы көмек сұраңыз және жергілікті денсаулық сақтау органдарының нұсқауларын орындаңыз.

б) Халықты белсенді тарту және қарттар мектебі, мінез-құлықтық қауіп факторлары бойынша мектептер, артериялық гипертензия және ЖИА, инсульт, бронх демікпесі, қант диабеті денсаулық мектептерін тұрақты жүргізу.

Денсаулық мектебінің мақсаты - халықты салауатты өмір салты дағдыларына үйрету, профилактиканы насихаттауды жүргізу және пациенттердің аурулардың даму қаупінің мінез-құлық факторларын еңсеру бойынша мақсатты іс-қимыл жасау қабілетін тұжырымдау, олардың денсаулығы байланысты мәселелерде құзыреттілікті арттыру және өз өмірін және оны қоршаған жағдайларды өз бетінше өзгерту дағдыларына үйрету.

Денсаулық мектептерінде көрсетілетін қызметтер:

• пациенттерді практикалық дағдыларға үйрету (Кетле индексін, артериялық қысымды, тамыр соғу жиілігін, қандағы қантты өлшеу, дем шығарудың ең жоғары жылдамдығын анықтау);
• пациенттердің ауру, даму қаупінің факторлары, асқынулары, ықтимал асқынулар туралы хабардар болуын арттыру;
• пациенттерді мақсатты таңдауға, сауықтыру бойынша жеке іс-қимылдар жоспарын жасауға және олардың орындалуын бақылауға үйрету;
• пациенттерде аурудың асқынуы және криз жағдайларында дәрігерге дейінгі алғашқы көмек көрсету бойынша практикалық дағдыларды қалыптастыру;
• артериялық қысымның жоғарылауы, гипергликемия, тұншығу ұстамалары кезінде өзіне-өзі көмек көрсету дағдыларын меңгерту.

Созылмалы аурулардың негізгі қауіп факторларының алдын алу және одан бас тарту өмірдің барлық кезеңдерінде инфекциялық емес аурулармен аурушаңдықты төмендетуге және өмір сүру ұзақтығы мен сапасын арттыруға ықпал етеді.

Осы іс-шаралар аясында халықтың әлеуметтік осал топтары үшін медициналық қызметтер спектрін ұсыну мүмкіндіктері туралы хабардар ету, сондай-ақ жеке гигиенаны сақтау және COVID-19 жұқтырудың алдын алу шаралары мәселелерін жариялау маңызды.

COVID-19-ға байланысты эпидемиологиялық жағдайды ескере отырып, денсаулық мектептері барлық қажетті қауіпсіздік шараларын сақтай отырып жүргізілуі керек: қатысушылардың шектеулі саны, әлеуметтік қашықтық, тыңдаушыларды шахмат тәртібімен отырғызу, маска режимі, мамандарда ЖҚҚ костюмдерінің болуы.

Іс-шара соңында фотосуреттер, бейне файлдар әлеуметтік желілерде #денісауотбасысалауаттыел хэштегімен ұйымдардың сайттарында көрсетіледі.

64 жастан асқан халықтың нысаналы топтары үшін ұсынылатын алдын алу іс-шаралары

"Салауатты өмір салтын насихаттау", "COVID 19 науқастарын үйде күту бойынша шаралар" тақырыптарында оффлайн және онлайн форматтарда МСАК ұйымдарында денсаулық мектептерінде – қарттар мектептерінде және бейінді денсаулық мектептерінде консультациялар, пікірсайыстар, кездесулер өткізу.

Ақпараттық бөлім

Дене белсенділігі қарттардың денсаулығына көптеген пайдалы. Тұрақты физикалық белсенділік:

- бұлшықет күшін, икемділікті, тепе-теңдікті және үйлесімдікті арттырады;

- мерзімінен бұрын өлім қаупін азайтуға көмектеседі;

- құлап қалу қаупін азайтуға көмектеседі;

-инсульт, жүрек ауруы, семіздік, 2 типті қант диабеті, остеоартрит, қатерлі ісік, семіздік және депрессия сияқты денсаулық жағдайларын болдырмауға және басқаруға көмектеседі; ұйқыны, әл-ауқат пен өмір сапасын жақсартады; әлеуметтік өзара әрекеттесуді арттырады.

Физикалық белсенді күйде көбірек уақыт өткізіп, аз отырыңыз. Үй тапсырмасы және көлік жуу сияқты күнделікті іс-шаралар өте жақсы, өйткені бұл сізге жалпы физикалық белсенділікке ықпал етуге және отыру уақытын қысқартуға көмектеседі. Физикалық белсенділіктің аз мөлшері де сіздің денсаулығыңызға жағымды әсер етуі мүмкін. Мақсат-аптасына бес күн, тыныс алуды жиі жасайтын және импульсті (аэробты белсенділік) арттыратын физикалық белсенділікті кем дегенде 30 минут орындау.

Орташа қарқындылықтың орташа белсенділігі тыныс алу мен жүрек соғуының шамалы, бірақ айтарлықтай жоғарылауына әкеледі. Сіз орташа қарқындылық кезінде сөйлесе аласыз. Жоғары қарқынды физикалық белсенділік тыныс алу мен жүрек соғу жылдамдығын едәуір арттырады. Сіз осындай қарқынды физикалық белсенділік кезінде сөйлесе алмайсыз.

Орташа қарқындылықтағы аэробты белсенділік: велосипед, жылдам жүру, би, баспалдаққа көтерілу, немерелерімен серуендеу, су аэробикасы. Жоғары аэробты белсенділік: тауға шығу, көкөніс бақшасының сөресі, жүгіру, велосипед (сағатына 16 км-ден астам), жылдам би.Жарақат алу қаупін азайту үшін физикалық белсенді емес немесе аз қозғалатын немесе денсаулығы нашар немесе денсаулығында кінәраты қарт адамдар белсенділік деңгейін бастамас бұрын немесе көтермес бұрын тиісті маманнан кеңес алу керек.

Жадынама: қарттық жаста тамақтанудың 10 ережесі

Тұзды тұтынуды азайту. Жоғарыда айтылғандай, көптеген қарт адамдарда дәм сезу сезімталдығы нашарлайды, сондықтан тамақ тұзсыз болып көрінеді. Мұны бақылау керек, өйткені тұз мөлшерінің жоғарылауы қан қысымының жоғарылауына және бүйрекке жүктеменің жоғарылауына байланысты ісінудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Тұздың орнына дәмдеуіштер мен хош иісті майларды қолдануға болады.

Пайдалы таңғы ас. Егде жастағы адамдарда асқазан-ішек жолдары баяу жұмыс істейді, асқазан сөлінің бөлінуі мен сілекей секрециясы төмендейді, сондықтан кейбір заттардың (мысалы, В дәрумені, фолий қышқылы) сіңуінің нашарлауы байқалады. Көкөністер мен дәнді дақылдар (кебек қосылған жарма мен гранола)қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеуге көмектеседі.

Дәрі қабылдауды түзету. Дәм рецепторларының әлсіреуі кейбір дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдаудың салдары болуы мүмкін, бұл егде жастағы адамдардың тамақтануын бақылаудың тағы бір себебі болады. Егер дәмнің немесе тәбеттің жоғалуы немесе жоғарылауы дәрі-дәрмектерді қолданумен байланысты болса, онда бұл мәселені дәрігермен талқылау керек.

Тағам түрін таңдау. 80 жастан асқан қарт адамдарда шайнау кезінде көптеген проблемалар туындауы мүмкін. Бұл тістердің болмауы ғана емес, сонымен қатар тыныс алудың бұзылуы, жөтел, сілекейдің аздығына байланысты тамақты жұтуда қиындықтар туындайды. Мұның бәрі тағамды дайындау кезінде ескерілуі керек, ол сәйкес консистенцияда болуы керек (картоп пюресі, ұсақтап кесу, смузи және т. б.).

Су балансы. Көптеген қарт адамдарда тек тәбеті артып қана қоймай, шөлдегені де сезіледі. Бір күн ішінде сұйықтықты тұтынудың міндетті нормалары жоқ, бәрі жеке, бірақ сонымен бірге ішетін судың (шырындар, шай) әдеттегі көлемінің азаюына жол бермеу керек. Тамақтану арасындағы үзілістерде қарт адамдарға сусындар ұсынылуы керек.

Ұзақ өмір сүрушілер етті мүлде жемейді деген түсініктердің танымалдығына қарамастан, сіз бұл өнімнен бас тартпауыңыз керек. Бұл бұлшықеттер мен сүйектердің қалыпты жұмысын қолдайтын жануарлар ақуызы. Бұзау, тауық, үндік, қоянның майсыз еттерін артықшылық берген дұрыс. Тәулігіне ақуыздың ең аз мөлшері  еркектер үшін 60 г  және  әйелдер үшін 45 гр. құрайды.

Кальцийді тұтыну. Бұл заттек остеопороздың алдын алуда маңызды рөл атқарады. Сүт өнімдерінің (сүзбе, йогурт, ірімшік және т. б.) көмегімен кальций тапшылығын ішінара толтыруға болады.

Май қышқылдары (омега-3). Бұл маңызды зат адам ағзасындағы холестерин алмасуына қатысады және ревматоидты артрит және тірек-қимыл жүйесінің басқа ауруларында қабыну процестерін азайтуға көмектеседі. Май қышқылдары теңіз және өзен балықтарында кездеседі, олар ас мәзірінде аптасына кемінде 2 рет болуы керек.

Егде жастағы адамдарға артық тамақтануды болдырмау үшін тамақты аздан бөліп ішуді ұстану ұсынылады.

Үстел үстіндегі жақсы көңіл-күй. Егде жастағы адамның тамақтану кезінде ашулануына немесе алаңдауына жол бермеу керек, өйткені бұл тағамның сіңу сапасына тікелей әсер етеді. Ашуды басу үшін  жайбарақат әңгіме бастауға, мәзірді талқылауға, қоныс аударуды ұсынуға, тамақты таза ауада беруге және т. б ұсынуға болады.

Темекі шегуден бас тарту

Темекіге психологиялық тәуелділікті жеңу және процесті жеңілдету үшін бір-біріңізді қолдау және ынталандыру арқылы біреумен бірге серіктесіп тастай аласыз. Сіз бұрын темекі шегуге жұмсалған уақытты басқаша өткізуді үйренуіңіз керек. Өзіңізге жаңа хобби ойлап тауып, темекі шегумен салыстыруға келмейтін нәрсені жасау жақсы болар еді. Темекіге жұмсалған күн сайын үнемделген ақша сомасын жазып алатын арнайы кестені жүргізе бастаңыз. Сізге рахат әкелетін өнімді немесе қызметті апта немесе ай сайын сатып алыңыз.

Жиі темекі шегуді күрт тоқтату қорқынышты немесе ол бірден қолдан келмейді. Никотинге тәуелділіктен біртіндеп арылуға тырысыңыз, мөлшерін біртіндеп азайтыңыз. Ол үшін:

- шылым шегуді "келесі" жолға дейін – таңғы асқа дейін, жұмысқа келгенге дейін кейінге қалдырыңыз;

- темекіні түгел темекі шекпеңіз - темекінің көп бөлігін қалдырыңыз;

- суды көп ішіңіз;

- темекіден бас тарту жоспарын жасаңыз: мысалы, күніне 10 темекі, содан кейін күніне 3 темекі шегеді, кейінірек күніне 1-ге дейін қысқартып, толығымен бас тартыңыз;

- темекіні қолыңызға алған сайын өзіңізбен ішкі диалог жүргізіңіз, өзіңізден: "Неге бұл маған керек?", "Мен қандай пайда көремін?» деп сұраңыз.

Бұл, ең алдымен, мінез-құлық психотерапиясы, ол қатты шабыттандыруға көмектеседі және солай темекі шегуден бас тартуға шешім қабылдайды. Қолыңызда және аузыңызда темекі ұстаудың физикалық әдетін жеңу үшін қалтаңызда ұсақ-түйек, қарындаш, тіс тазартқыш, тұқымдар, жаңғақтар, ментол сағызын алып жүріңіз. Темекі шеккіңіз келгенде оларды қолыңызға алыңыз. Мүмкін болса, темекі шегуге деген құштарлық пайда болған кезде әрдайым жаттығу жасаңыз немесе тістеріңізді жуыңыз.

Темекі шегу туралы ойлануға жол бермеңіз. Көңіліңізді басқа жаққа бөліңіз, кітап оқыңыз, қызықты фильм көріңіз, кроссворд немесе басқатырғышты шешіңіз.

Тек көңілді жүруге тырысыңыз! Темекі шегуден бас тарту - қуанышқа себеп.

Ауырған отбасы мүшесін қалай оқшаулау керек

Егер отбасы мүшесі COVID-19-бен ауырса, кеңістік шектеулі болғандықтан осы адаммен тығыз байланыстан ауылақ болу қиын, осы кеңесті тыңдаңыз:

1. Мүмкіндігінше ауырған адам мен басқа адамдардың арасында кемінде 2 метр қашықтық сақтауға, көбірек кеңістік сақтаңыз. Ауырған адамнан ауыру қаупі жоғары адамдарды оқшаулаңыз.
2. Науқас отбасы мүшесінен күтім жасайтын адамға немесе басқа отбасы мүшелеріне жақын болған кезде маска киюін сұраңыз.
3. Науқастарға жөтелу және түшкіру кезінде аузы мен мұрнын жабу керектігін, сондай-ақ көзге, мұрынға, ауызға және маскаға қол тигізбеу керектігін ескертіңіз.
4. Барлық отбасы мүшелері сабынмен диі жууы және құрамында кемінде 60% спирті барл зарарсыздандырғыш құралды қолдануы және көзге, мұрын мен ауысзға тиіспеуі керек.
5. Отбасындағы бір адам ғана науқасқа қамқорлық жасауы керек. Күтім жасайтын адам ауру қаупі жоғары адам болмауы керек. Отбасындағы басқа адамдармен, әсіресе ауыру қаупі жоғары адамдармен байланысын азайтыңыз. Күтімді жүзеге асыратын адам науқасқа күтім жасау кезінде, сондай-ақ оған отбасының басқа мүшелерімен өзара іс-қимыл жасау немесе қатар жүретін аурулар кезінде көмек көрсету қажет болған жағдайда маска киюі тиіс.
6. Ауру адамдармен, телефондар, ыдыс-аяқ, шыныаяқтар, ас құралдары, сүлгілер, төсек-орын немесе ойыншықтар сияқты жеке заттармен бөліспеу.
7. Ауырған адам тұрған үйдегі кез-келген орынды, сондай-ақ оның төсек-орындары мен киімдерін жуыңыз және зарарсыздандырыңыз
8. Егер сіз науқаспен бір бөлмеде жатсаңыз: "Бөлменің жақсы желдетілгеніне көз жеткізіңіз. Терезені ашып, желдеткішті қосу қауіпсіз және орынды болса, оны қосып ауаның айналуына мүмкіндік беріңіз. Төсектерді кем дегенде 2 метр қашықтықта орналастырыңыз. Төсек-орындарды науқас қолданғаннан кейін жуыңыз және кептіріңіз. Лас киіммен жұмыс жасағанда, бірреттік қолғап киіңіз.
9. Егер сіз ваннаны ауырған адаммен бірге қолдансаңыз, оны қолданғаннан сайын жуып, зарарсыздандырыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, күтім жасайтын адам маска мен бір рет қолданылатын қолғап киіп, пациент ванна бөлмесінен шыққанға дейін мүмкіндігінше ұзақ күтуі керек. Мүмкіндігінше, науқас ваннаға барғанда маска кию керек. Жуынатын бөлмеде жақсы желдету бар екеніне көз жеткізіңіз. Терезені ашып, желдеткішті қосу қауіпсіз және орынды болса, оны қосып ауаның айналуына мүмкіндік беріңіз.
10. Егер сіздің үйіңізге келуі қажет болмаса, келушілерді шақырмаңыз (мысалы, медбикенің келуі). Келушілерге отбасы мүшесінің бірінің COVID-19-бен ауырғанын хабарлаңыз. Егер келушілерге кіру қажет болса, олар маска киіп, науқас адамнан мүмкіндігінше алыс, кем дегенде 2 метр қашықтықта тұруы керек.

Ауырған отбасы мүшесіне қалай қамқорлық жасау керек.

CОVID-19-мен ауыратын адамдардың көпшілігінде ауру жеңіл өтетіндіктен, аурудан айығу үшін үйде болуы қажет. Егер сіз үйде науқас адамға қамқорлық жасасаңыз, осы алты кеңесті орындаңыз:

1. COVID-19 бар адамның келесі әрекеттерді жасайтындығына көз жеткізіңіз: ағзаның сусыздануын болдырмас үшін жеткілікті сұйықтық ішеді. Үйде демалады. Ауру белгілерін жою үшін дәрі-дәрмектерді қолданады (дәрігермен телефон арқылы сөйлескеннен кейін). Қолды жиі сумен және сабынмен кем дегенде 20 секунд жуады. Егер су мен сабын болмаса, құрамында кем дегенде 60% спирттен тұратын қолды тазартқышты қолданады. Көптеген адамдар үшін белгілер бірнеше күнге созылады және бір аптадан кейін жақсарады.
2. Мүмкіндігінше ауру адаммен байланысын шектеңіз. Мүмкіндігінше науқасқа күтім жасамас бұрын маска киюін сұраңыз. Күтім жасайтын адам науқасқа күтім жасау кезінде маска кию керек, өйткені бұл қосымша қорғауды қамтамасыз етеді.
3. Күтуші адамдар карантиннен өтуі керек.
4. Зарттардың үстін, есіктің тұтқаларын және басқа да жиі ұстайтын жерлерді сабынмен және сумен тазалаңыз. Содан кейін күн сайын бетті дезинфекциялау (микробтарды өлтіру) үшін тұрмыстық тазартқышты қолданыңыз. Тазалау құралдарын пайдалану кезінде терезені ашып, желдеткішті қосу қауіпсіз және орынды болса, оны қосып ауаның айналуына мүмкіндік беріңіз. Мүмкін болса, науқасқа сөмкесі бар бөлек қоқыс салыңыз. Бір рет қолданылатын қолғаптар мен басқа да ластанған заттарды қоқыс жәшігіне тастаңыз. Қоқысты өңдегеннен кейін қолыңызды жуыңыз. Науқас қолданғаннан кейін төсек-орындарды жуыңыз және құрғатыңыз. Лас киіммен жұмыс жасағанда, бірреттік қолғап киіңіз.
5. Шұғыл медициналық көмек алу үшін емханаға қоңырау шалыңыз. Операторға бұл адамның COVID-19 жұқтырғанын немесе солай ойлайтыныңызды айтыңыз.
6. Егер мүмкін болса, сіздің азық-түлігіңіз бен дәрі-дәрмегіңізді алуға досыңыз бен көршіңіздің көмектесуін сұраңыз. Немесе сіздің аймағыңыздағы қолжетімді жеткізу опцияларының нұсқаларын тексеріңіз. Конец формы

9

Медиа іс-шаралар

Мақсаты: өмірдің барлық кезеңдерінде денсаулықты нығайту және сақтау, мінез-құлықтық тәуекел факторлары мен әлеуметтік мәні бар аурулардың алдын алу шаралары туралы халық арасында білім мен дағдыларды арттыру:

Іс-шараларды өткізу нысаны:

- облыстардың, Нұр-Сұлтан, Алматы, Шымкент қалаларының денсаулық сақтау басқармаларының, қалалық, облыстық, республикалық маңызы бар медициналық ұйымдардың интернет-ресурстарында Ұлттық отбасы күніне арналған іс-шараларды өткізу туралы баспасөз хабарламасын орналастыру;

- телевизиялық арналарда, радиостанцияларда сөз сөйлеу;

- басылымдарында мемлекеттік және орыс тілдерінде жарияланымдар;

- жаңалықтар аңдатпасын ұйымның Web-сайтында, ақпараттық агенттіктерде орналастыру;

- МСАК ұйымдарында, білім беру мекемелерінде, шағын және орта бизнес кәсіпорындарында медициналық мекемеге бекітілген аудио-бейнероликтерді ротациялау;

- ауруларды ерте анықтау және алдын алу, отбасындағы салауатты өмір салтының аспектілері туралы ақпараттық-білім беру материалдарын тарату (парақшалар, буклеттер, брошюралар);

- МСАК мекемелерінде, мектептерде, ОАОО-ларда және ЖОО-ларда, адамдар көп жиналатын орындарда радиотрансляциялық торап бойынша сөз сөйлеу;

- Led-мониторларда, қоғамдық көліктерде, халық көп жиналатын орындарда, әуежайларда, авто/теміржол вокзалдарында, кинотеатрларда бейнероликтерді көрсету.

- сыртқы жарнаманы орналастыру (жарықдиодты дисплей, баннерлер, билбордтар, ақпараттық бағаналар, Roll-up бағаналар және т. б.), өңірлік телеарналарда, қоғамдық көлікте жүгіртпе жол, аялдама кешендерінде, ХҚКО-ларда, адамдар көп жиналатын орындарда ақпарат орналастыру.

- профилактикалық бағыттағы ақпаратты (скринингтік тексеріп-қарауға шақыру және басқа да профилактикалық іс-шаралар): ұялы байланыс, әлеуметтік желілер, коммуналдық қызметтерге ақы төлеу жөніндегі төлем түбіртектері арқылы SMS-хабарламалар жіберу, лифтілерде, тұрғын үйлердің кіреберістерінде ақпарат жапсыру.

ҚДСҰО - ға ақпаратты This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 2021 жылғы 22 қыркүйекке баспа және электрондық форматта ұсыну:

- әрбір мақстатты топ шеңберіндегі мақсатты топтарды, іс-шараларды көрсете отырып, мемлекеттік және орыс тілдерінде Word форматындағы талдамалық ақпарат (іс-шараны ұйымдастырушылар, өткізу орны, іс-шаралардың тақырыптары, іс-шаралар барысы, қатысушылар саны);

- 1-қосымшаға сәйкес Excel форматындағы кестелер;

- бірінші басшының қолы қойылған ілеспе хат жіберу. 

Әзірлеген                                                                                             Н. Сулейманова

                                                                                                              Т.Слажнева

Келісілді                                                                                                Ж.Қалмакова